SATUNUSA.CO - Perkiraan Cuaca buruk di daerah Nusa Tenggara Barat tentu memberikan dampak bagi masyarakat, baik itu dampak terhadap lingkungan, bahkan kondisi tubuh kita sehari hari. Banyak terjadi banjir, sehingga beberapa desa harus terisolir, pohon tumbang, yang tentunya membuat kita harus selalu waspada akan itu.
Curah hujan yang semakin tinggi di daerah Nusa Tenggara Barat, terutama wilayah Lombok Timur kian hari semakin sering terjadi, ini menjadi perhatian untuk kita semua. Disamping menjaga lingkungan, kita juga perlu menjaga kebugaran tubuh.
Banyak kabar masyarakat yang mengalami penurunan kesehatan badan atau kebugaran badan, seperti demam, batuk, pilek, tentu mengganggu aktivitas sehari hari. Kementrian Pemuda dan Olahraga, juga Dinas Kesehatan menghimbau untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tidak loyo.
Idealnya tubuh kita membutuhkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolahraga, namun ada beberapa orang yang tidak terbiasa untuk berolahraga, sehingga membutuhkan cara berbeda agar tetap menikmati olahraga dengan baik.
Ini beberapa tips yang Satu Nusa bagikan untuk meningkatkan endurance kita saat berolahraga, tetap menjaga kebugaran badan agar tidak mudah loyo :
1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan menjadi hal yang perlu dilakukan untuk mencegah kram saat berolahraga berlangsung, serta bisa mencegah timbulnya kelelahan dengan cepat
2. Awali Dengan Olahraga Ringan
Jangan langsung memilih jenis olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan, dengan interval pendek seperti jalan cepat, jogging, atau senam
3. Pertahankan Durasi dan Frekuensi Olahraga
Biasakanlah berolahraga rutin menjadi kunci penting agar tidak cepat kelelahan, atur durasi sesuai kemampuan, jangan memaksakan
4. Cobalah Beberapa Jenis Olahraga
Melakukan latihan yang beragam jadi salah satu cara dalam membangun daya tahan tubuh dan stamina, ini dilakukan agar tubuh mampu beradaptasi dengan berbagai ritme olahraga.
Memiliki tubuh bugar dan stamina yang prima tentu menjadi harapan kita semua. Untuk tetap beraktivitas seperti biasa dalam pergantian musim dengan cuaca yang kian berubah, olahraga ringan perlu dilakukan.
